Co pro Vás mohou udělat superpotraviny – a co nemohou

„Superpotraviny“ nejsou ve skutečnosti vědeckým termínem a potraviny tak v EU označovat nelze (1). Aby byl zmatek ještě větší, pro superpotraviny neexistují žádná standardní kritéria (2). Některé jsou drahé a pocházejí z „exotických“ míst, jako je Asie nebo Jižní Amerika. Obecně jsou rostlinného původu, mají vysoký obsah živin a mohou obsahovat antioxidanty a omega-3 mastné...

Dobré tuky, špatné tuky: jak si správně vybrat

Úloha tuků v jídelníčku není někdy příliš jasná. Dříve se doporučovalo jíst méně tuku, protože obsahuje vysoké množství kalorií. My však víme, že důležitější než se tuku zcela vyhýbat, je spíše rozlišovat dobré a špatné tuky. „Dobré“ tuky organismus potřebuje k mnoha životně důležitým funkcím, například vstřebávání vitaminů, rozvoji mozku a zamezování zánětům. Jsou také...

Buďte na léto v co nejlepší kondici – a po celý rok jakbysmet

Jakmile se začne oteplovat, automaticky začínáme myslet na léto. Všichni chceme v plavkách a letním oblečení vypadat co nejlépe. Nechceme však opět skončit ve slepé uličce a nechat se nachytat na nejnovější sezónní dietu v naději, že zhubneme co nejrychleji. Skutečnost je taková, že když dojde na hubnutí, neexistují žádné zkratky. Velice omezující diety nebo...

Co jíst po cvičení?

Cvičení je skvělá věc, přispívá ke spalování kalorií, posiluje Váš organismus a zvyšuje Vaši kondici! Nic, co by se Vám nelíbilo! Pro spoustu lidí je problém v tom, že cvičí hodně, ale nevidí žádné změny nebo se příští den cítí velmi unavení. Určitá únava a ztuhlost je dobrá, ale chronické napjatosti a ztuhlosti svalů lze...

Jednoduchý způsob jak vybudovat výživový základ

Některé věci jsou prostě nezbytné. Je jedno kde žijeme, jak trávíme své dny, nebo kolik je nám let. Jsou určité živiny, které všichni potřebujeme, aby naše tělo správně fungovalo. Ale jak máme vědět, které přesně to jsou? Definice základních živin Od kardiovaskulárního systému po nervovou soustavu, existují specifické živiny, které potřebujeme jako základ pro optimální...

Tři snadné kroky k optimálnímu zdraví

Jste na správné cestě k optimálnímu zdraví? Jak to vlastně poznáte? Většina z nás má vytyčené cíle týkající se našeho zdraví – ať už to znamená shodit pár kil, běhat 5 km nebo nabrat svalovou hmotu. Pokud ale chceme dosáhnout „optimálního zdraví“, musíme jít ještě o krok dále. Co je „optimální zdraví“ Optimální zdraví znamená,...

Proč jsou potravinové doplňky pro vaše každodenní stravování důležité

Naše tělo denně využívá více než 45 různých vitamínů a minerálů. Většinu z nich najdeme v rostlinné stravě. Abychom si udrželi dobrý zdravotní stav, musíme tyto živiny pravidelně doplňovat konzumací dostatečného množství ovoce a zeleniny. Jaké množství potřebujeme Doporučené množství je 5-9 porcí (1 porce = cca 100g) ovoce a zeleniny každý den. Zároveň bychom...

Od detoxu k teatoxu. Móda na detoxikaci a co si z ní odnést

V současné době se lidé stále více uchylují k tzv. detoxikačním programům, dietám a doplňkům stravy, aby jim pomohly vyřešit následky nesprávných životních návyků, špatného stravování nebo stresu, případně očistit organismus od skrytých nečistot a chemikálií z okolního prostředí – ať již imaginárních, nebo skutečných. Často ovšem ignorují fakt, že jejich organismus má svůj vlastní...

Jak jsem zhubla s bodykey

Nikdy jsem nebyla příliš horlivá sportovkyně. V dětství jsem trochu lyžovala, v pubertě jsem byla na jedné lekci karate a na kolo jsem vyrazila jen, když mě někdo donutil. Co mě vždy bavilo byly procházky po horách, ale to na můj metabolismus nestačilo. Už na základce, když jsme se poprvé bavili v občance o našich...

Když nemáte filtr na vodu, jste filtrem vy!

Voda Tvoří 70% naší planety i našeho těla. Zatímco bez jídla vydržíme 60 dní, bez spánku 8 dní, bez vody jen cca 5 dní. Při vyváženém životním stylu, bychom ročně měli vypít v průměru 1.000 litrů vody (0,03l na 1kg hmotnosti denně). Dřív než začneme zdravě jíst, měli bychom zdravě pít. Opravdu čistá voda už...